【文章】跑步Keep Fit

am730    2014-05-30
B25 | 戶外 | Run

早陣子做身體檢查的時候,醫生說我的膽固醇水平偏高,對於一向有跑步,而且看起來體形標準的我來說,這個結果實對我來說有如晴天霹靂。幸好醫生說這某程度上是先天問題和壓力太大所致,但我是還是有點不放心,於是上網查了下有關跑步的資料。

有運動生物化學的研究顯示,跑步是帶氧運動,糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水,20分鐘以上的跑步能大量消耗體內的糖原,釋放出大量能量。20分鐘之後,糖原耗盡,消耗的能源便輪到脂肪。但有一點竅訣必須注意,就是速度不宜太快,這樣才可堅持20分鐘以上及保持均勻呼吸。保持均勻呼吸非常重要,因為若跑得太激烈,身體便會缺氧,這樣既無法產生氧化作用消耗糖原和脂肪,更會對身體造成傷害,可說是「賠了夫人又折兵」。

看完幾個網頁後,我不禁質疑:我有跑步的習慣,而且每次都跑7至10公里,何故膽固醇仍然偏高?原來做運動是不能直接消滅膽固醇的,要有效降低膽固醇,最好的方法就是控制飲食,盡量多吃食物纖維較高的食物,例如西芹和燕麥等。運動的確能夠保持身體健康,但若果想要降低膽固醇的話,最好還是忍口,乖乖的多吃點蔬果。

最後,還是一句老話:要有效解決問題,就必須找到有效的方法,其他的都只是隔靴搔癢而已。

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【文章】跑步變抽煙?

am730    2014-05-02
B22 | 戶外 | Run

《跑步變抽煙?》

早陣子隨立法會訪問團到上海,除了在傳媒鏡頭面前的活動外,還趁這難得的機會探望居於上海的香港律師朋友,席間他提起近期遇到的一件怪事。
話說他是一個愛戶外跑步的人,移居上海後,仍然維持這個習慣。可是某一年,他做完身體檢查後,醫生忠告他說還是戒煙吧。他很愕然,因為他從不抽煙,醫生怎麼勸他戒煙呢?思前想後,終於醒起,罪魁禍首應該是平日跑步時呼吸的上海空氣。從此,他戒掉戶外跑步的習慣,改成室內跑步,但這樣便把喜歡的運動樂趣變成討厭的例行公事了。

朋友不是在說笑話,其實是應該同情的——但這樣荒誕的怪事,還是令人忍俊不禁。這個反映了的,不是內地醫生的烏龍(我相信醫生也料不到他是因為跑步而得了個抽煙肺),而是內地空氣的惡劣,亦因為這樣,他在認真考慮要不要回流香港。

回港之後,我和太太如常在寶雲道和布力徑漫步緩跑。近來做身體檢查,醫生也沒有叫我戒煙。我慶幸香港還是一個適宜戶外運動和定居生活的地方。事實上,一個城市是否適宜居住,已經不在於它是否富庶。據《經濟學人》一份有關城市宜居度的報告,香港排名第一,上海則連排名都無;另外同樣由《經濟學人》做的全球城市競爭力報告,香港和上海則分別位列第4和第38位。兩份報告其中一個相近的評核標準,是該城市的環境質素。由此可見,一個城市的宜居度與其競爭力有直接關係,而環境質素則會影響其宜居度和競爭力。所以,若果香港要成為一個既宜居又具競爭力的地方,特區政府便要加大把勁改善環境,尤其是空氣質素。

螢幕快照 2014-06-05 上午11.24.44

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