Dennis Kwok

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【文章】用跑嘆世界

am730  2015-12-24 A49 | 戶外 | Run 馬拉松,是一項挑戰體能極限的運動。四十多公里的跑道,光是想已經覺得辛苦。每年當有馬拉松舉行時,例必有運動專家告誡參加者要量力而為,有時甚至會發生跑手在跑馬拉松時猝死的不幸事件。既然如此,跑馬拉松又怎能跟「嘆世界」拉上關係呢? 所以當友人莊曉陽說他有份合著一本叫《馬拉松˙歎世界》的新書時,便覺得有點不可思議。而因為他想我為這本新書寫幾句推薦話,於是有幸先睹為快。曉陽是跑步愛好者,他在書中分享了在不同地方跑步和比賽的經歷,既可以為同樣有心到外地參加跑步比賽的朋友作指南,而對那些非跑步愛好者,卻喜歡去旅行的朋友(這類朋友應該多很多)來說,這本書是從一個新鮮的角度去欣賞世界各地的風物和人情的遊記。 其中一篇饒有趣味的文章,是曉陽到法國梅鐸(Medoc)參加馬拉松的故事。他說梅鐸馬拉松是一個「要你不要太嚴肅、不要太認真、不要跑得那麼快,要你用吃喝玩樂的態度,好好慢慢享受沿途的美酒佳餚」的賽事。 這樣的馬拉松很奇怪吧?為甚麼呢?原來在這個比賽中,參賽者不單可以邊跑邊喝紅酒,甚至可以在休息站品嘗生蠔、牛排、雪糕等美食。這樣的馬拉松,果然別開生面得有點不像馬拉松,倒像一場豐盛的野餐。然而這個正是法國人的風格,就是講究悠閒與享受。 這樣說來,「嘆」其實不在於做甚麼,而是以甚麼心態去做甚麼。即使辛苦,但如果以享受的心情去做的話,便稱得上「嘆」了。自問也是一個愛跑步的人,實在期望有機會如曉陽那樣,以自己的雙腳,用跑步的方式去「嘆世界」。

【文章】11月的夏天

am730  2015-11-27 B22 | 戶外 | Run 都11月了,即使尚未入冬,至少也應該是深秋。但近來出外跑步,不單只還穿著背心、短褲,而且跑沒幾步便渾身滲汗。據說今年高溫的時候比以往更長,查查天文台紀錄,今年11月的平均最高溫度比去年高近3度,平均最低溫度的差距就更大,多達4度。由此可見,氣候暖化正在以急迫的速度惡化。 全球暖化是大氣和海洋因温室效應而造成温度上升,這不是一個自然產生的現象,主要成因是二氧化碳及其他温室氣體量不斷增加,而製造這些氣體的,正是人類。氣溫上升不但會令人感到愈來愈熱(如果只是這樣倒不是甚麼大問題),更嚴重的後果,是會製造很多自然災害,最明顯是令南北兩極的冰川融化,令海洋水位上升,淹沒陸地。以陽光和海灘聞名世界,被譽為是地球上最後樂園的馬爾代夫,就可能是地球上最先被淹沒而消失的國家。 執筆之時,聯合國世界氣象組織剛剛公布2015年是有紀錄以來最熱的一年,而且預計明年會更熱。這樣證明過去多年世界各國在減少溫室氣體方面有心無力(甚至其實無心無力)。接下來全球的目光都聚焦在巴黎,不是因為恐怖襲擊,而是世界各國領袖將聚首一堂,召開世界氣候變化大會,商討如何應對全球暖化和空氣污染問題。其實氣候轉變對人類的危害,比恐怖主義有過之而無不及,各國領袖是時候拿出更大的決心和更強的手段去處理這個問題了。

【文章】業精於勤

am730  2015-9-4 B14 | 戶外 | Run 有句說話叫做「業精於勤」,顧名思義,就是當堅持努力地去做一件事,人就會精通於那件事。這並非是輕看天資,而是即使沒有天資,也有做出成績的希望和門路。 自問不是骨格精奇,不是天才運動員的料子,只因為喜歡跑步,堅持去跑,日積月累下來,總算有一些值得高興的成績。最近一次跑完,看看量錶,首次顯示3位數字,原來在剛過去的8月,已經累積跑了103公里。大概是暑假沒有立法會會議,較容易多抽一點時間跑步吧(其實立法會會議的確繁多,佔用了大量時間)。 要是讀者不善忘,或許記得我喜歡在跑步的同時做做腦筋運動:思考。立法會沒有會議,但政局沒有因此靜下來。鉛水事件、局長被退休、港大任命副校長、二次大戰和中國抗日七十周年、中央官員來港見民主派政黨、香港民主派人士獲邀出席中國閱兵、歐洲難民潮………從過去到現在,從周遭到遠方,如果說跑道總有終點的話,我相信困難也總有出路,只是同樣要堅持在正確的路上前進而已。 看量錶的時候,正是8月最後一天。正正一年前,人大常委會作出決定,再一次扼殺了香港的真普選。追求的民主的路跑了30年,或許有人會覺得總是原地踏步,甚至是終點愈離愈遠,但我相信只要堅持努力,前仆後繼,目標一定會有達成的一天。

【文章】天空藍

am730  2015-8-7 B24 | 戶外 | Run 在同一個穹蒼之下,如果說香港的天空跟外國有甚麼不同的話,或許就是外國的天空常藍,香港的藍天有時卻可遇不可求。所以近日趁天氣好,立法會正在暑休,便多抽時間去跑步。雖然陽光又猛又毒,跑道的灼熱隔著跑鞋也能感受到,但在晴空之下,映入眼簾的景物色彩格外鮮明,令人心情特別舒爽。 為了重見藍天,可以去到幾「盡」?最近中美兩個大國在改善空氣質素方面都作出了一些國際注目的舉措。在中國,北京將會在9月3日舉行抗戰勝利閱兵,由於其「著名」的霧霾天氣將會大煞中國軍容的風景,因此中央政府決心重推2008年辦奧運和2014年辦APEC會議時的空氣質素改善措施,力求閱兵當日天空會出現「閱兵藍」。在美國,總統奧巴馬公布歷來最大規模的減少碳排放方案,其中最具爭議卻最有效的建議,是要求發電廠將碳排放量減少32%,變相叫全國約600間的燃煤發電廠關門。 香港又如何呢?特區政府於2013年3月發表了《香港空氣清新藍圖》,當中包括支持運輸業界更換歐盟四期柴油車輛、要求兩家發電廠逐步改用更環保的發電方法,還有深化與珠江三角洲的合作,以免內地的惡劣空氣南下污染香港。然而比起中美兩國那些大刀闊斧的措施,香港的只是小巫見大巫。 改善空氣質素的確不是一朝一夕的工夫,付出的代價——無論是經濟效益或生活習慣,也不小。不過,若然大家像我這樣有機會出外跑跑,或散步、行山和郊遊,抬頭看見靛藍的天空,感到自己活得健康的話,相信會覺得是值得的。

【文章】港督金文泰的馬路

am730  2015-7-10 B16 | 戶外 | Run 政改表決了,自己提出的「一國兩制」議案也完成了,雖然都不是令人高興的結果,但好歹是完成了,心情放輕鬆不少。趁周末天氣好(也很熱),選了一條較新鮮的路徑跑步,就是金督馳馬徑及金夫人馳馬徑。 光看名字想像一下,應該猜到這兩條山道的緣起。金督,指的是第17任港督(1925至1930年)金文泰爵士(Sir  Cecil Clementi);馳馬徑,即是說這條路原本是讓馬匹走的馬路。事實上,他與其夫人便經常策馬於此山道郊遊,故名。 金文泰爵士是一位很特別的港督。他熱愛中國文化,在港英政府任職時,即學曉廣東話和北京話,並鑽研中國詩詞,更寫得一手好書法。或許是由於他對中國文化有特別感情,所以他在任內做了不少本地化的政策,最突出的是他委任周壽臣爵士入行政局,成為首位華人議員;另外他又大力發展中文教育,分別於1926年成立首間官立中文中學及1927於香港大學增設中文系。此外,他很關心社會基層,任內廢除了「妹仔」制度,改善貧民區衛生,興建九龍醫院和瑪麗醫院,以及成立醫務衛生局,專門處理風土傳染病,最終令曾經一度肆虐的鼠疫絕跡香港,瘧疾等傳染病也受到控制。 在這條馳馬徑跑步,遙想金文泰爵士的政績,心想特區的官員如果可以像他那樣多一點站在香港人一方思考,多一點關心社會草根的生活,香港又怎會變得今日如斯地步?

【文章】夏跑

am730  2015-6-5 B21 | 戶外 | Run 還未到端午節,季節已經換成夏天。香港的夏天是一個令人很不舒服的季節,不單氣溫高,而且濕氣重。這種天氣,不太適宜做戶外運動,可是不少有逆向思維的朋友會認為,正正因為氣候炎熱,做運動會格外辛苦,於是會有「事半功倍」的效果。在辛苦的環境下做運動,自然對體能的要求更高(這樣才會「事半功倍」嘛),若不注意身體狀況的話,便很容易中暑。這裡或許淺談一下在酷熱天氣下跑步的二三事。 首先是時間,應該盡量避免於中午12時前後作戶外跑,因為這段時間的氣溫是全日最高,紫外線也最強烈,長時間暴露於戶外,人體皮膚可能發生1至2度灼傷。另外,最好穿著吸汗的棉質衣物,切勿穿緊身衣,因為如果身體濕度難以揮發的話,會對心臟造成壓力,容易誘發心臟方面的毛病。還有,在高溫狀態下,人體會出現更大的脫水作用,同樣會影響心臟和血液的狀況,容易引致中暑,因此需要不時補充水分,最好的做法是在跑步前多喝一點水,而在跑步期間每隔15至20分鐘再補充適量水分。 星期三照例開立法會大會,適逢當日會接受一個經常跑馬拉松的作者訪問,於是晨早就起來出門跑步,但酷熱天氣來得更早,出門一會兒天文台便發出酷熱警告。有沒有「事半功倍」的效果,不敢說,但可以肯定對那種辛苦有切身感受。

【文章】在北京跑步?

am730  2015-5-8 B21 | 戶外 | Run 最近我又在北京,以往到那裡,公務和約會都排得密麻麻,別說遊覽,連閒逛的時間都沒有。今次到訪,行程倒是比較輕鬆,於是打算到戶外跑步,這是我到外地任何一個地方旅行或公幹都一定做的活動,是另一番的跑步體驗。但知道北京城的空氣質素是世界聞名地差,不少內地民眾呼籲甚至警告大家千萬不要到戶外跑,還聞說有人因為長期戶外跑而得癌症,最終病故。 城市空氣質素差,其中一個原因可能是缺乏綠色地帶,以中和城市活動製造的污染空氣。北京市內跑不得,便上網尋附近有沒有郊野公園,可是大國的首都果然大得很,大得連最近的郊野公園也得花超過半小時車程才能到達。這方面,細小的香港反而有細小的好處,想從市區任何一個地方到郊野公園,15分鐘車程必可到達。這對於一個高度城市化的大都會來說,是非常難得的,更是世界各大城市中罕見的。 然而近年政府卻不太珍惜這個難能可貴的優點,愈來愈多聲音暗示明言想要開發郊野公園,以增加土地去興建樓宇。然而,要開發土地,有很多其他方法;更重要的是,郊野公園一旦成了起樓地,就永遠也無法變回郊野公園了。 找不到可以在戶外跑步的地方,最後我決定到酒店內的健身房內跑跑步機。隔在落地玻璃窗外的,是一個如常被霧霾籠罩,灰濛陰沉的北京城。

【文章】盧吉道

am730  2015-4-10 B24 | 戶外 | Run 最近去了山頂環迴步行徑跑步,起點是這大半年來因為要建酒店而「聲名大噪」的盧吉道。盧吉道建於1913年至1914年間,以香港第14任港督盧吉爵士命名,部分路段是棧道——所謂棧道,是指在山岩峭壁上築的走道。盧吉道是港島徑第一段的一部分,被譽為香港八景之一,有「仙橋霧鎖」之稱。我沿著盧吉道跑,一會兒便到達觀景台,眺望常常用來做明信片「標準」相片的維多利亞港全景。盧吉道不算長,而且沿途大多有樹蔭,就算夏日炎炎時也不會太辛苦。我在觀景台深呼吸幾下,順一順氣便再開跑,很快就到了盧吉道27號。 盧吉道27號的古典大宅建於1916年,白色外牆,下層有樑柱,客廳有壁爐,房間有露台,花園還有泳池,是典型的英式豪宅。它已被評為二級歷史建築,2013年被財團收購,並向政府申請將這之改建為精品式文物酒店。其實將一幢美麗的古老大宅改建成酒店,本身問題不大,只要好好保育,總比任它侵蝕破落的好;況且屋貴乎有人氣,若是煥然一新後讓人居住,也好過任它丟空荒廢。然而附近的居民、關注的人士和團體均強烈反對,為甚麼呢?正是因為盧吉道本身已夠狹窄,不足兩米寬的行山徑,連多幾個人一起走都嫌擠,若果有酒店便意味著必然有車輛出入,到時勢必發生人車爭路,然後肯定是人鬥不過車,一條怡人的行山和跑步徑,最終變成一條普通的馬路。 其實香港人不是盲目地反對發展,他們介意的,是原本可以無分彼此地大家可以共同享受的環境,突然被人奪去,然後變成只有少數人才能享用的東西。將多數人的權利變成少數人的「特權」,是追求公平的香港人容忍不了的。

【文章】人車比賽

am730  2015-3-6 B16 | 戶外 | Run 大概一個月前,健康空氣行動邀請我參加「The Quest:跑步V單車V私家車」小型跑步比賽,顧名思義這不是一個單純的跑步比賽,因為對手不是跟我一樣用雙腳跑步,而是踏單車和駕汽車;要比的,也不只是速度,還要比較對空氣質素的影響。 一個人跑步,除了釋出極微量的二氧化碳之外,便沒有其他破壞環境的物質,所以鬥空氣質素,我有百分百的信心拿冠軍。可是,人的腳怎麼跑也快不過車的輪,若果要鬥速度,我只有信心拿季軍,亦即包尾是也。 比賽結果讓所有人都大跌眼鏡:第一名是用了8分鐘的單車,第二名竟是用了19分鐘跑步的我,而且遠遠拋離用了40分鐘的汽車。追問原因,聽完之後大家都覺得結果非常合理:首先是塞車,其次是泊車位不足,汽車要花很多時間才找到車位泊車完成比賽。 由此帶出這個比賽的意義:第一,是在某些環境條件下,汽車未必是最快捷的交通方法,所以大家或許可以嘗試用其他方法代替乘車。當然,住得遠的朋友不可能用單車或跑步上班,但如果在進入交通擠塞區域之前的地方下車,然後走一段路,或許會更快到達目的地,而且肯定會健康得多。第二,塞車不單耗費更多時間,而且車子開動的時間更長,排放的廢氣及微細懸浮粒子(PM 2.5)也會比交通暢順時更大量。 次日不少新聞都有報道這個比賽,大致上都是用我跑步快過駕車做標題和主要內容。希望這個令人驚奇的比賽結果和甚有噱頭的活動,能夠讓大家察覺到一些以為不可能發生的事,從而思考自己能否改變一些生活習慣,這樣對自己和對環境都是有益的。

【文章】跑步上班

am730  2015-1-9 B22 | 戶外 | Run 未知讀者平日怎樣上班?迫地鐵、乘巴士、搭小巴、駕私家車?最近跟一個英國朋友閒聊,提起倫敦時興一個新奇的上班方法,就是跑步。他說這樣一來可以有效率地將上班時間變成運動時間,而且可以節省交通費。 將運動與上班結合,的確能夠兩全其美。不過轉過頭來,便會想到不少實際的難題,例如:香港地行人路窄,上班時間人頭湧湧,跑不了;跑完步後大汗淋漓,卻沒有洗換衣身的地方………諸如此類。這似乎也解釋了為甚麼香港幾乎沒有人會選擇跑步上班。 環境局限的確不容易解決,但有些難處卻是事在人為,例如:反正跑步上班要花多點時間,那可以鼓勵市民早點出門,趁街上行人還不多的時候跑步上班,這樣跟政府早年提倡的彈性上班時間是異曲同工的。當然,如果還有額外的鼓勵措施,相信會令人更願意嘗試。在倫敦,倡議跑步上班的團體要求政府向購買跑步裝備的市民提供稅務優惠。在香港,資助市民買跑步裝備的吸引力似乎不夠,但如果跑步上班有「交通費」獎勵,那又如何?我們或許可以嘗試在一些上班區域的主要幹道設置一些檢查點(check point),在限定時段和時間內經過那些檢查點,便可核實是跑步上班,然後可得到該段路程的車費作為獎勵。 想起來,我曾經看過有人跑步上班,那是在雨傘運動期間,有些上班族在夏慤道拿著公事包跑步上班去。突然醒起,我平日辦公的立法會,外面有一大條海濱長廊,立法會也有梳洗設備,實在無理由不跑步上班的,就找個好天氣的日子試試看。

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